礁溪溫泉湯圍溝公園與五峰旗瀑布

礁溪火車站集合

礁溪溫泉位於宜蘭縣礁溪鄉 + 為台灣少數平地溫泉之一（無須上山、就在 5m 平原市區）+ 為「台灣四大溫泉」之一（與北投 + 陽明山 + 關子嶺並列）+ 泉質為碳酸氫鈉泉（俗稱「美人湯」+ 無色無味弱鹼性 pH 7.8 + 水溫 50-58℃ + 對皮膚最溫和）+ 為日治時期 1920 年代開湯 + 大正昭和期已是宜蘭代表溫泉鄉 + 雪山隧道 2006 年通車後從台北僅 40 分鐘車程 + 一躍成為台北人週末泡湯首選。礁溪市區三大溫泉景點：礁溪溫泉公園（湯圍溝公園 / 免費泡腳池 + 24 小時開放 + 公園內 5 池足湯）+ 湯圍風呂（公園邊 1 池 9 元的露天溫泉浴池 + 為宜蘭最便宜溫泉）+ 礁溪溫泉廣場噴泉（火車站前免費觀光地標）+ 環繞五峰旗瀑布 + 跑馬古道（清領時期軍道、健行賞瀑步道）。礁溪老街中心步行 5 分鐘可達溫泉公園 + 火車站前轉運站直結。溫泉公園 24 小時免費 + 旅館湯屋 200-500 元。建議從台北車站搭 1572 路客運直達礁溪 50 分鐘 + 平日早上 9-11 點為最少人 + 冬季寒流泡溫泉 + 夏季 5 月桐花 + 12 月櫻花皆宜。

湯圍溝公園足湯

「湯圍溝公園足湯」是「礁溪溫泉湯圍溝公園與五峰旗瀑布」的自然/戶外景點，位於Yilan Jiaoxi的湯圍溝公園。本站可欣賞當地特色地貌、植被與生態，是放鬆身心、遠離都市喧囂的好去處。建議停留 1-2 小時走步道、拍照與駐足觀察。穿著方面，請準備透氣防滑運動鞋與長袖薄外套（山區或溪邊溫差大）；夏季注意防曬與蚊蟲叮咬，攜帶防曬乳、帽子、長袖衣物與含敵避（DEET）的防蚊液。隨身水壺、簡單行動糧（堅果、能量棒、巧克力）有助於補充體力。山徑路段請走指定步道、不離隊不冒進；遇到野生動物保持距離不主動接觸或餵食。垃圾請隨身帶回，落實無痕山林。如遇雷雨或惡劣天氣請立即下撤至安全地點等候。

五峰旗瀑布健行

「五峰旗瀑布健行」是「礁溪溫泉湯圍溝公園與五峰旗瀑布」的自然/戶外景點，位於Yilan Jiaoxi的五峰旗瀑布。本站可欣賞當地特色地貌、植被與生態，是放鬆身心、遠離都市喧囂的好去處。建議停留 1-2 小時走步道、拍照與駐足觀察。穿著方面，請準備透氣防滑運動鞋與長袖薄外套（山區或溪邊溫差大）；夏季注意防曬與蚊蟲叮咬，攜帶防曬乳、帽子、長袖衣物與含敵避（DEET）的防蚊液。隨身水壺、簡單行動糧（堅果、能量棒、巧克力）有助於補充體力。山徑路段請走指定步道、不離隊不冒進；遇到野生動物保持距離不主動接觸或餵食。垃圾請隨身帶回，落實無痕山林。如遇雷雨或惡劣天氣請立即下撤至安全地點等候。

礁溪溫泉公園泡湯

礁溪溫泉位於宜蘭縣礁溪鄉 + 為台灣少數平地溫泉之一（無須上山、就在 5m 平原市區）+ 為「台灣四大溫泉」之一（與北投 + 陽明山 + 關子嶺並列）+ 泉質為碳酸氫鈉泉（俗稱「美人湯」+ 無色無味弱鹼性 pH 7.8 + 水溫 50-58℃ + 對皮膚最溫和）+ 為日治時期 1920 年代開湯 + 大正昭和期已是宜蘭代表溫泉鄉 + 雪山隧道 2006 年通車後從台北僅 40 分鐘車程 + 一躍成為台北人週末泡湯首選。礁溪市區三大溫泉景點：礁溪溫泉公園（湯圍溝公園 / 免費泡腳池 + 24 小時開放 + 公園內 5 池足湯）+ 湯圍風呂（公園邊 1 池 9 元的露天溫泉浴池 + 為宜蘭最便宜溫泉）+ 礁溪溫泉廣場噴泉（火車站前免費觀光地標）+ 環繞五峰旗瀑布 + 跑馬古道（清領時期軍道、健行賞瀑步道）。礁溪老街中心步行 5 分鐘可達溫泉公園 + 火車站前轉運站直結。溫泉公園 24 小時免費 + 旅館湯屋 200-500 元。建議從台北車站搭 1572 路客運直達礁溪 50 分鐘 + 平日早上 9-11 點為最少人 + 冬季寒流泡溫泉 + 夏季 5 月桐花 + 12 月櫻花皆宜。

蔥油餅 + 空心菜晚餐

「蔥油餅 + 空心菜晚餐」是「礁溪溫泉湯圍溝公園與五峰旗瀑布」中的用餐環節，地點安排在Yilan Jiaoxi的礁溪老街。本餐廳/區域為當地具有代表性的選擇，預留約 60-90 分鐘用餐與短暫休息。台灣餐廳以親民實惠著稱，建議嘗試在地小吃並搭配古早味飲料；夜市排隊攤位通常品質有保證。 若有特殊飲食需求（素食、過敏、宗教等）請於行前或當日提早告知領隊以便協調。用餐期間可與同行夥伴交流今日行程心得、規劃下午自由活動或拍攝美食照片留念。結帳方面，本段費用是否包含於團費請參見行程說明，自費部分可使用當地貨幣或主流信用卡。用餐結束後請於指定時間集合準時前往下一站。